Was erwartet mich?
Kursinhalte:
- Dynamisches und leicht umsetzbares Bewegungstraining bestehend aus Übungen zur Verbesserung von Kraft, Stabilität und Beweglichkeit
- Beüben von alltagsnahen und einfach umsetzbaren Hebe-, Trage- & Transporttechniken
- Übungen mit Kleingeräten (z. B. Miniband, Pilatesring, Hanteln)
- Kennenlernen des Neurac-Schlingentrainings sowie der gerätegestützten Trainingstherapie
- Entspannung mit Yogaelementen & Atemtraining
- Praktische Tipps zum Umgang mit Rückenschmerzen und der Integration von Übungen im Alltag
Ist der Kurs für mich geeignet?
Zielgruppe:
Der Kurs ist für alle, die
- Rückenbeschwerden vorbeugen wollen.
- Rückenschmerzen hatten.
- Risikofaktoren für Rückenschmerzen aufweisen (u.a. auch beruflich bedingt).
- unspezifische Rückenschmerzen haben.
Wie viel Zeit muss ich für den Kurs aufbringen?
Rahmen:
10 Termine à 90 Minuten, 1x pro Woche
Welche Vorteile bietet mir der Kurs?
Vorteile:
- Präventionskurs laut §20: Gesetzliche Krankenkassen bezuschussen den Kurs (je nach Krankenkasse Übernahme von bis zu 80 Prozent der Kursgebühren)
- Kurs findet mit max. 10 Teilnehmern statt und wird von lizenzierter Rückenschultrainerin geleitet
